Tipy na liečenie menštruačných bolestí

Tipy na liečenie menštruačných bolestí

Tipy na liečenie menštruačných bolestí

Takmer 9 z 10 dievčat a žien trpí bolesťami v období menštruácie. Dobrá správa je, že existuje mnoho spôsobov, ako od týchto bolestí uľahčiť.

Čo je to menštruačná bolesť?

Bolesť a kŕče počas menštruačnej periódy sú úplne normálne. Sú obvykle pociťované ako zvieravá bolesť v dolnej časti brucha. Niekedy sa môžu vyskytovať aj bolesti v dolnej časti chrbta a hornej časti stehien.

Bolesť sa obvykle začína v rovnakom čase ako menštruačné krvácanie alebo tesne pred tým. Bolesti pretrvávajú zhruba jeden deň, aj keď niektoré ženy mávajú ťažkosti viac dní.  Väčšina dievčat a žien vníma bolesť obvykle ako miernu, ale 1 z 10 môže trpieť silnými bolesťami. Takéto silné bolesti môžu zabraňovať výkonu bežných denných aktivít ako ísť do školy či do zamestnania.

Uľahčenie od bolesti bez liekov

Je tu niekoľko tipov na úľavu od bolesti.

Teplo                  

Aplikácia mierneho tepla na brucho môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti. Skúste na brucho priložiť hrejivú náplasť alebo fľašu s teplou vodou.

Cvičenie

Zistilo sa, že menštruačnú bolesť môže znížiť cvičenie.

Prejdite na Cvičebné karty: Stenové drepy a mačacie pretiahnutie. Tu sa dozviete viac o niektorých druhoch cvičení, ktoré Vám pomôžu zvládnuť menštruačné bolesti.

Transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS)

Prístroj TENS posiela malé elektrické impulzy do nervov v koži cez brucho a pomáha blokovať bolesť. Môže to znieť trochu strašidelne, ale skúsenosti napovedajú, že prístroj pomôže menštruačné bolesti zmierniť.

Masáže

Niektoré ženy a dievčatá používajú na zmiernenie menštruačných bolestí masáže. Skúste masírovať bolestivú oblasť brucha jemnými krúživými pohybmi.

Zmiernenie bolesti pomocou liekov

Ako ďalšiu pomoc skúste použiť voľnopredajné analgetiká. Pri týchto liekoch bol preukázaný účinok zmierňujúci menštruačné bolesti. Výskumy ukazujú, že účinné môžu byť napr. lieky obsahujúce paracetamol s kofeínom.

Kedy navštíviť lekára?

Ak máte starosti týkajúce sa menštruačnej bolesti, požiadajte svojho lekára o radu. Určite navštívte lekára, ak máte niektoré z nasledujúcich ťažkostí:

  • Silné bolesti.
  • Bolesti brucha, aj keď nemáte práve menštruáciu.
  • Krvácanie v čase medzi menštruáciami. Krvácanie, ktoré je silnejšie alebo dlhšie než obvykle.
  • Abnormálny výtok z vagíny, najmä ak je silný alebo zapácha.
  • Horúčka.